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抗癌管家
2021-07-12

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她已经和肺癌搏斗了11年;他是曾经的肝癌患者...7年来,他们在群里为大家传授抗癌经验......“抗癌管家-康爱管家互助群”,是大家共同的抗癌家园。

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群里有来自北京胸科医院、北京协和医院、上海瑞金医院等名医指导抗癌。还有十几年抗癌经验的抗癌明星一起分享。

祝愿每个患者和家属都健康平安。抗癌管家-康爱管家-你身边的抗癌专家。





在医学领域里,让听者“闻风丧胆”的除了癌症二字,还有复发!

有多少癌症患者倾其所有,好不容易将病灶切除,正准备开始迎接新的生活,却不料癌症复发了;也有些患者,被告知“生命留给他的时间不多了”,于是开始锻炼,病情多年未复发,最终痊愈。


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为什么同样是患癌,结局却截然不同呢?除了患者的身体状况、病理类型、治疗方案等等影响因素,还有一个重要的原因,那就是康复期间的锻炼。
散步、慢跑、八段锦、太极拳......相信这些运动觅友们多多少少都有被“安利”过,除此之外,还有一项被诸多肿瘤专家力推的运动,那就是游泳!今天,就和觅健科普君来get这项技能吧~

一、游泳是抗癌的最佳运动?来听听专家怎么说


几年前央视的一档节目中讲述道:有位患者在二十年前被确诊癌症,光是手术就做了三次,医生也曾委婉告知时间不多了,但她仍决心与癌症“死磕”,于是在康复期间开始游泳、锻炼。抗癌管家-康爱管家,我们一起抗癌,治愈癌症不是梦。抗癌二十年,最终不但癌症没有复发,而且痊愈了。
虽然这个故事很鼓舞人心,但一些觅友们可能会感到疑惑:游泳的魔力真的有这么大吗?
科普君认为,其实这位患者的痊愈不全归功于游泳,她在面对癌症时坚持不放弃的精神、规范的抗肿瘤治疗、医护人员及家属的呵护,这些也都默默地在助力着她痊愈......



虽说游泳并非“抗癌神招”,但坚持游泳对癌症患者们却是有颇多好处的,“游泳抗癌”这个观点,也的确得到了许多业界肿瘤专家的认可。
广州复大肿瘤医院院长、肿瘤治疗专家徐克成在访谈中提到,他的一位患者表示:“我能活下来,是个奇迹。游泳对于我的康复,是功不可没的。”
中国工程院院士、著名肿瘤外科专家汤钊猷也在他的《中国式抗癌》中提出,适度游泳可作为治癌的“处方”。实验研究表明:身患癌症的老鼠,没有游泳的活了60天,适度游泳的活了70天,过度游泳的仅活了50天。
汤钊猷院士结合了科研文献发表的结果后认为,神经系统起到了重要作用,适度游泳能提高体内多巴胺的水平,而多巴胺可以抑制肿瘤,但是过度游泳却降低了多巴胺的分泌。


那么,什么才是适度游泳呢?专家建议,每次游泳30分钟,每周3-4次即可。每个人的体质都是不同的,可以根据自己的身体状况进行调整,但要量力而行!

二、除了抗癌,游泳还能收获哪些好处?


除了有助于癌症患者们对抗病魔之外,游泳其实是一项非常大众化的健身活动,它之所以能够被广泛推广且得到专家们的认可,一定有着许多“过人之处”,你了解多少呢?

1   减肥瘦身效果佳

不难发现,长期游泳的人一般都拥有匀称的体型。抗癌管家-康爱管家,我们一起抗癌,治愈癌症不是梦。这是因为在游泳时,人体在水里受到的阻力大概是陆地上的12倍,要想要克服这些阻力,就需要消耗更多的热量,且身体的肌肉关节都会被调动起来,因此游泳时对热量的消耗往往要大于其他运动方式,也就达到了减肥瘦身的效果。



2   心肺功能齐改善

众所周知,游泳时需要不断调节呼吸,这是因为人们在水中受到的压力比在空气中大,在游泳状态下,人体胸腔以及腹腔受到的压力也随之增大,因此呼吸肌群将“被迫”变得强大,这便增强了呼吸系统的机能。
游泳时,身体保持着一个相对水平的状态,此时静脉血容易流向心脏,因此静脉回流血量会逐渐增加,同时人体的心悸收缩力会不断增强,血管壁也在游泳的过程中不断增厚,这些都有助于提高心血管系统的机能。

3   延年益寿不是梦

南加州大学的研究人员曾对40547名年龄在20-90岁间的男性进行观察,观察的时间跨度为32年。结果显示,长期进行游泳运动的男性在死亡率上要比跑步、散步和几乎不运动的男性低一半。
游泳之所以起到延年益寿的作用,其实也归功于它能够增强机体的抵抗力。在游泳的时候,身体受到了冷水的刺激,但同时对温度变化的适应性得到了进一步增强,集体的免疫调节能力也在这个过程中得到了提升,因此有助于增强抵抗力。


4   缓解压力再战斗

科普君了解到,许多觅友们在患癌时除了受到身体上的打击,抗癌管家-康爱管家,我们一起抗癌,治愈癌症不是梦。其实心理的防线也随时可能“崩塌”。在这个时候,游泳或许能够改善内心的压抑情绪。从医学角度来说,游泳能够刺激内啡肽的分泌,这是一种能够增强愉悦感的激素。
因此,游泳能使内心的压力得到缓解,并改善不良情绪。当心灵的窗户打开了,阳光也就照进来了......
总的来说,无论是否患癌,游泳都是一个很好的运动选择!正处于癌症康复期的患者们,不妨试着学习学习这项技能吧~

三、注意注意!游泳萌新看过来


虽然游泳的好处多多,但对于正处于康复期的癌症患者们来说,游泳的方式、时间都是需要严格把控的!一定要咨询医生的建议,循序渐进,切勿盲目锻炼~
而对于初学者们来说,一定要先记住以下几个注意事项:

1、尽量不要单独游泳,对于癌症患者来说,体质较为虚弱,若是有人照看或者有游泳教练协助,将会更加安全。
2、游泳前一定要做好拉伸活动,热热身。此外,为了避免水温太低引起感冒,建议先用水将脸部、颈部、身体打湿,待身体适应这个温度后再下水游泳。
3、游泳时如果出现胸闷气短、脚抽筋、头晕等状况要及时终止活动、寻求帮助,上岸做充分休息,等身体恢复后再考虑是否继续。
4、游泳时间不可太长。室内游泳池多数都会选择氯消毒,长时间跟氯接触会对人体皮肤产生影响。特别要提醒的是,放疗的患者应避免照射皮肤接触氯。


今天科普君的分享就到这里结束了~如果各有觅友们也有适合康复期间进行的运动想要推荐的大家,欢迎在下方留言!让我们一起快乐健身、携手抗癌!





本文转自肺癌康复圈(由“抗癌管家网站-康爱管家”转载分享)




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