不要忽视!癌症患者常出现疲乏、无力可能和这些有关!—抗癌管家-康爱管家互助群微信468826656

抗癌管家
2021-07-24

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她已经和肺癌搏斗了11年;他是曾经的肝癌患者...7年来,他们在群里为大家传授抗癌经验......“抗癌管家-康爱管家互助群”,是大家共同的抗癌家园。

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祝愿每个患者和家属都健康平安。抗癌管家-康爱管家-你身边的抗癌专家。





常常听一些病友说:“我一点儿劲都没有,只想整天躺在床上”,“我爬4楼或走出小区门口都感觉困难,常常气喘吁吁甚至肌肉疼痛”,“我难集中精神,即使看电视或和好朋友聊天都会走神犯迷糊”……医学上把这些症状定义为癌症相关性疲劳。



癌症相关性疲劳可能是癌症本身的症状或治疗的副作用,相信很多癌症病友都有类似的体验。但不能因为常见而忽视它的存在,因为癌性疲劳对身体和生活的影响很大,却可以被控制。





癌症相关的疲劳与正常人的疲劳不同,后者通常是短期的,通过休息或睡眠就会感觉好转。但癌性疲劳通常不会随着睡眠或休息而消失,且症状更严重。那么,我们该如何缓解呢?


缓解癌性疲劳要先从原因入手。抗癌管家-康爱管家,我们一起抗癌,治愈癌症不是梦。据统计,很多癌症患者因为贫血、低氧血症、睡眠型呼吸暂停综合征等非癌性原因导致疲劳,可以通过治疗这些症状来改善或消除疲劳。从贫血这个常见的原因说。


大多数癌症患者在患病期间都会出现贫血,贫血的原因有很多。可能是癌症本身影响制造红细胞的方式,也可能是化疗等治疗手段阻止了身体制造红细胞。


在紧急情况下,输血会带来短暂的有效缓解。而长期纠正贫血,药物促红细胞生成素(EPO)也不失为一个选择。研究表明,EPO可以提高体内的红细胞水平并改善人们的生活质量。对于因某种原因而无法输血的人,EPO可能会有所帮助。





经过对这些可能引起疲劳的疾病治疗后,相信很多病友的疲劳会有所改善,而无论治疗时还是治疗后,我们都能通过自己的办法来帮助缓解癌性疲劳。


01

运动


运动是最好的非医学治疗方式。研究表明,每天进行轻度至中度的锻炼有助于癌症患者增加食欲,提升情绪,积蓄能量等。


癌性疲劳患者要运动,先从起床开始,努力离开床,即使不出门也要尽可能在房间里多走动。多尝试在室内锻炼,慢慢恢复一点体能,再走出家门。在准备就绪后就可以尝试出门散步,这时可以带上计步器或智能手机等来记录每天的运动情况,根据耐受力逐渐增加步行距离。同时,家人的陪伴是十分重要的,他们的存在可以缓解出门的压力并带来鼓励。


小提示:NHS网站上有个专门针对癌性疲劳运动的APP,名为Untire: Beating cancer fatigue。希望可以对大家尝试合理运动缓解疲劳有所帮助 。


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图片来源:网络(侵删)


02

休息


休息不是指躺在床上,或一直睡觉。抗癌管家-康爱管家,我们一起抗癌,治愈癌症不是梦。可以根据现在的体力情况计划每天的休息和活动时间,并严格根据计划活动。在活动时间内如果没有外出的计划,也尽量不要躺在床上或穿着睡衣,换身喜欢的衣服,在家下棋、泡茶、做手工都是不错的选择。


而在休息时间,尽量不要睡觉,但坐着或半躺着休息会对缓解疲劳有帮助。如果特别想睡,请定好闹钟,保证睡眠时间短暂(上限为45分钟),以免影响夜间睡眠。





活动时间的安排更应该量力而行,即使认为自己可以,也不要过度劳累。因为一时的劳累会加重疲倦,使精力在很长时间内得不到恢复。如果一天有很多要做的事情,请列出清单。然后按重要性排序。以下是一些有助于管理待办事项清单的提示:


清单上的事情都需要很多消耗很多能量吗?


有没有另一种方式来完成但不需要消耗很多体能的?例如,可以尝试在线购物而不是去超市;


这些事情一定需要在今天完成吗?可以延缓到本周从而保证休息和活动的合理安排。





03

睡眠


保证高质量的睡眠是缓解疲劳的有效方式。抗癌管家-康爱管家,我们一起抗癌,治愈癌症不是梦。不眠之夜会让人感到疲倦,胡思乱想和头晕。但高质量睡眠不是指大量的睡觉或整体躺在床上。安排好每天的睡眠时间并保证自己每天的入睡时间相同,为了睡个好觉,你可以:


①在睡前可以洗个热水澡或听听音乐来放松身体;

②不要在睡前6小时内摄入咖啡因(咖啡、茶、巧克力、可乐、奶茶之类的饮料)和酒精;

③确保房间舒适,安静且温度适宜;

④保证晚餐吃的足够,以免饥饿无法入睡。





如果真的入睡十分困难,千万不要睁着眼睛躺在床上或闭着眼睛强迫自己睡。这时应该起床看书或听音乐,甚至做做家务,直到感到困倦为止,然后回到床上再尝试入睡。

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04

疲劳日记


每天记录自己身体感到疲劳的情况,一段时间后可以看出自己的活动量的多少,在什么情况下精力充沛,又是什么让你感到疲倦。这样不仅能帮助你更加了解自身情况,还能帮助医生找到疲劳原因以便对症治疗。




癌性疲劳对身体和生活的影响都是巨大的,切勿因为常见而忽视。





本文转自肺癌康复圈(由“抗癌管家网站-康爱管家”转载分享)





她已经和肺癌搏斗了11年;他是曾经的肝癌患者...7年来,他们在群里为大家传授抗癌经验......“抗癌管家-康爱管家互助群”,是大家共同的抗癌家园。

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