美国癌症协会:癌症“偏爱”的这些生活方式,你有吗?—抗癌管家-康爱管家互助群微信468826656

抗癌管家
2021-07-28

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她已经和肺癌搏斗了11年;他是曾经的肝癌患者...7年来,他们在群里为大家传授抗癌经验......“抗癌管家-康爱管家互助群”,是大家共同的抗癌家园。

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你可能早就听说过,良好的营养和规律的锻炼可以降低患癌症的风险。但这并不意味着所有癌症对生活方式的反应都一样。

美国癌症协会对饮食、运动和13种特定癌症之间的复杂关系进行了更仔细的观察。幸运的是,许多生活方式不只是对一种癌症有预防作用。


1

膀胱癌


吸烟是导致膀胱癌的一个主要原因,因此一个明显的预防选择是戒烟。有一些证据表明,也可以通过吃大量蔬菜和摄入充足水分来降低风险。

2

脑癌


如众人所知,饮食和运动对你患脑癌的风险没有任何影响。

3

乳腺癌


对于乳腺癌,从来没有任何保证性的结论,抗癌管家-康爱管家,我们一起抗癌,治愈癌症不是梦。但你可以通过适度饮酒(女性每天一杯)、保持健康的体重以及每周至少锻炼四个小时来降低风险。有一些不太有力的证据表明,多吃水果和蔬菜也会有所帮助。

4

结直肠癌


毫不奇怪,饮食和患结直肠癌的风险之间有着相对紧密的联系。多吃蔬菜和水果可能会降低风险,而吃大量的红肉可能会增加风险。钙和维生素D可能有助于预防结肠癌,所以你会想要充分获取这些矿物质。然而,钙水平高可能会增加患前列腺癌的风险,因此男性可能希望将钙的摄入量限制在每天1500毫克。

研究表明,适度、规律的体育活动可能会降低患结直肠癌(尤其是结肠癌)的风险,而强度更高的运动可能会更好。

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5

子宫内膜癌


超重的女性患子宫内膜癌的风险更高,抗癌管家-康爱管家,我们一起抗癌,治愈癌症不是梦。部分原因是额外的身体脂肪会扰乱激素水平。通过饮食和运动保持健康的体重可以降低患癌的风险。将酒精限制在一天一杯也有帮助。

6

肾癌


由于不清楚的原因,超重的人特别容易患肾癌。预防措施:保持健康的体重,患病的可能性就会降低。

7

白血病和淋巴瘤


与脑癌一样,没有迹象表明这些血液癌症与一个人的饮食或运动习惯有关。

8

肺癌


显然,吸烟是导致肺癌的主要原因,好的预防措施就是远离各种形式的烟草。尽管如此,充分食用水果和蔬菜的人似乎能获得额外的保护。

人们曾希望抗氧化剂补充剂可以预防肺癌,但是这种希望已经破灭了。大型研究发现,在吸烟者中,高剂量的维生素A和β-胡萝卜素补充剂实际上可能会略微增加患肺癌的风险。简而言之,用自然的方式获取抗氧化剂:吃水果和蔬菜。



9

口腔癌和食道癌


饮酒过量会增加患口腔癌和食道癌的风险,尤其是对吸烟者而言。超重或很少吃水果和蔬菜的人似乎也有风险。应该限制饮酒(每天只喝一到两杯酒),保持健康的体重,食用大量的新鲜农产品。

10

卵巢癌


目前还不清楚饮食是否对卵巢癌的患病风险有任何影响。但是为了安全起见,应该坚持基本原则:适量饮酒,多吃水果和蔬菜。

11

胰腺癌


作为制造胰岛素的器官,胰腺受到血糖水平的很大影响。抗癌管家-康爱管家,我们一起抗癌,治愈癌症不是梦。超重和缺乏运动会打乱你身体内的糖代谢,还会增加你患胰腺癌的风险。吃大量的红肉和加工肉似乎也会增加风险,但水果和蔬菜能提供保护。



12

前列腺癌


大量的乳制品和红肉会增加患前列腺癌的风险。从好的方面来看,天然抗氧化剂(如番茄中的番茄红素)有希望帮助降低风险,但目前还没有定论。好的选择是:多吃水果,多吃蔬菜。

13

胃癌


每天至少五份水果和蔬菜似乎可以降低患胃癌的风险,这并不奇怪。为了额外的保护,应该少吃富含盐或硝酸盐的食物,包括加工肉制品,如热狗。




本文转自肺癌康复圈(由“抗癌管家网站-康爱管家”转载分享)




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