降低成本预防肺癌复发转移,这个方法最简单有效!—抗癌管家-康爱管家互助群微信468826656

抗癌管家
2021-09-03

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她已经和肺癌搏斗了11年;他是曾经的肝癌患者...7年来,他们在群里为大家传授抗癌经验......“抗癌管家-康爱管家互助群”,是大家共同的抗癌家园。

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不久前,科普君在网上看到这样一个故事,一个50岁左右的肺癌患者,确诊非小细胞肺癌中晚期,因为不能手术,医生就先给他化疗,患者身体状况还不错,化疗也没有严重的副反应,医生建议他尽量休息,不要剧烈运动。但这位患者一直都有运动的习惯,于是每天仍然坚持跑5公里,3个月后复查病灶虽然有缩小,但脑部发现了转移灶,生存预期大大缩短。难道是因为运动导致的癌细胞扩散?


辟谣!运动会促进血液循环,加速癌细胞扩散没有任何的科学依据。


要知道,癌细胞的扩散转移是癌细胞本身的特性决定的,与运动没有任何关系。肿瘤细胞像张牙舞爪的螃蟹一样向组织器官中伸出无数触角,抗癌管家-康爱管家,我们一起抗癌,治愈癌症不是梦。其中部分细胞脱落,进入管道,尤其是血管和淋巴管,引起血行转移(骨转、脑转等)和淋巴结转移。当细胞脱落至器官表面,可形成种植转移,如肺癌的腹腔内移。


相反运动可以降低癌症患者复发的风险和减少其它慢性疾病的产生、提高免疫功能、提高能量水平与生活质量,帮助患者回到正常的生活。对癌症患者来说,运动是成本最低的“治疗”方法。


预防针:运动可以降低癌症发生率


2020版《世界癌症报告》指出,当前癌症是大部分国家30~69岁居民的第二大死因。预计全球每年新发癌症病例将从2018年的1800万人增加到2040年的2700万人,上升50%。其中,发展中国家增长的幅度高于发达国家。肺癌过去常见于发达国家,如今已经成为世界各国的主要癌种。


在众多导致癌症产生的危害因素里,运动是一个不能忽视的问题,因为这些事情就发生在我们身边。


缺乏锻炼、伏案久坐已经成为年轻人的生活常态,久而久之导致的肥胖更是一个疾病的导火索,这3个因素彼此关联,影响机体代谢和激素分泌,导致胰岛素抵抗和慢性炎症的发生。抗癌管家-康爱管家,我们一起抗癌,治愈癌症不是梦。而20%~40%癌症的发生均与这3个因素有关。


美国癌症协会(ACS)发布的最新版防癌指南,其中对于帮助降低癌症风险的四大建议中就提到有关运动的内容。


●成人每周应进行150-300分钟中等强度的体育活动,或75-150分钟剧烈强度的体育活动,或者相当的运动量;达到或超过300分钟的上限是最佳的。


●儿童和青少年每天应至少参加1小时中等强度或剧烈强度的活动。


●限制久坐行为,如坐着、躺下、看电视和其他形式的屏幕娱乐。



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简单的说就是:积极锻炼身体,多动少坐


有适度的证据表明久坐时间与结肠癌、子宫内膜癌和肺癌的高风险有关。


此外,久坐不动还易引发肺栓塞。(科普君看到这条新闻后立刻从座位上站了起来!)


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运动到底有没有效,该如何评价?科普君给大家两个在日常生活中就可以用到的科学方法,用来评价运动训练效果。


第一个是6 min步行距离试验(6MWD):以患者6 min内步行的最大距离为评价指标,该方法简单易行,重复性好,具有较好耐受性,更能反映日常活动能力。在慢性阻塞性肺病患者的研究中发现,6MWD > 350 m的患者中65%的患者平均生存期为67个月,而6MWD < 350 m的患者中仅39%的患者平均生存期为67个月。


第二个是往返步行试验(SWT):包括增量往返步行试验(ISWT)和耐量往返步行试验( ESWT),是在录音机指导下逐渐增加速度或以某一运动强度的速度在距离10 m的地方来回行走,所行走距离作为评价指标。


这两个评价方法,简单易操作,觅友们可以在日常生活中用起来。

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强心剂:运动能减少癌症患者的复发风险


目前,体能锻炼与肿瘤复发的机制虽然还不清楚,但有实验证明,机体处在运动状态时,每小时从血液中分泌出的干扰素较之平时要增加一倍以上,近年来研究发现,干扰素能够通过调控肿瘤细胞增殖、抑制肿瘤转移及血管新生、激活抗肿瘤免疫反应发挥强大的抗肿瘤作用。


相对应的是缺乏运动、肥胖和高代谢综合症人群的肿瘤患者复发机率就会增加。


有一些研究表明,体能锻炼可降低癌症生存者的复发率及癌症特异死亡率。一项包括3000例乳腺癌患者的调查研究发现,治疗完成后患者进行高水平的运动可以使乳腺癌的复发率、乳腺癌相关死亡率及总死亡率降低26%-40%;患者每周进行1h -3 h的运动即可使复发率和死亡率下降,而在每周运动3h -5 h的患者中,下降趋势更为明显。


无独有偶,在肺癌患者中同样有相关研究表明运动的积极效益。2018年,澳大利亚悉尼大学等机构研究人员在新一期《英国运动医学杂志》上发表的论文说,术前锻炼可有效降低肺癌手术后并发症的发生率。抗癌管家-康爱管家,我们一起抗癌,治愈癌症不是梦。手术是肺癌的主要治疗方法,但术后可能出现胸腔感染、呼吸衰竭、胸内出血等并发症,严重时可危及生命。


分析结果显示,运动对肺癌患者的影响最为明显。与不运动的患者相比,参加锻炼的患者出现并发症的风险降低48%,住院时间也缩短了近3天。降低近一半的并发症风险,对癌症患者来说,术后的生存质量将大大改善。





肺癌属于消耗性疾病,患者身体大多比较虚弱,而且饱受病痛的折磨,所以多数患者会被建议多卧床休息,这样的想法虽然也有一定的道理,但是并不是所有的肺癌患者都要卧床休息,特别是对于那些已经进行过一定阶段治疗的患者,适量的运动通常可以起到很好的效果。


肺癌患者的日常运动可以是以下内容:

①下肢运动训练:如步行、蹬车、爬楼梯、游泳、跑步等,是肺康复治疗的关键性核心内容,能增强患者心肺运动功能和运动能力;

②上肢运动训练:如两上肢绕圈、重复提举重物平肩等形式,上肢运动训练可增加前臂运动能力,减少通气需求;

③呼吸肌训练:包括缩唇呼吸和腹式呼吸,临床上常用的还有吹气球练习等,可改善患者呼吸肌功能,减轻呼吸困难的症状。


适量的运动可以减轻人体免疫系统的压力,肺癌患者多多少少都有情绪忧郁。而对于这些患者来说,经常进行深呼吸运动、散步或者跑步、参加一些集体的活动,都会带来身心上的放松。运动可以改善人的情绪,消除抑郁和烦恼。


科普君最后建议,癌症患者运动总体上不要过于激烈,但最好每天都出点汗,散步、太极等比较温和的运动适合大部分癌症患者。





本文转自肺癌康复圈(由“抗癌管家网站-康爱管家”转载分享)




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