研究肿瘤45年,专家分享3组“防癌密码”,希望你不会太晚知道—抗癌管家-康爱管家互助群微信468826656

抗癌管家
2021-09-06

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她已经和肺癌搏斗了11年;他是曾经的肝癌患者...7年来,他们在群里为大家传授抗癌经验......“抗癌管家-康爱管家互助群”,是大家共同的抗癌家园。

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群里有来自北京胸科医院、北京协和医院、上海瑞金医院等名医指导抗癌。还有十几年抗癌经验的抗癌明星一起分享。

祝愿每个患者和家属都健康平安。抗癌管家-康爱管家-你身边的抗癌专家。





“过去得癌症都是稀罕事,怎么现在患癌的人这么多?”张先生是一个80后,最近身边有三个朋友查出了癌症。

“我10岁以前,很少看见有人得癌症,家里的老人也都是自然寿终正寝。”无独有偶,同样是80后的曹先生也有这样的感觉。

为什么以前人们吃不饱、穿不暖,很少得癌,而现在的人衣食无忧却经常得癌?



一、 30年来,越来越多人患上癌症

根据世卫组织国际癌症研究机构公布的癌症负担数据发现,2020年我国新发的癌症患者约为457万,导致大约300万人死亡。我国国家癌症中心办公室主任陈万青教授在《癌症生物学与医学》中发表了一项领衔研究,分析了过去30年来我国癌症现状。

研究发现在2001到2011的十年时间,我国癌症发病趋势明显上升,尤其是女性,结直肠癌、前列腺癌、乳腺癌、宫颈癌和卵巢癌的发病率趋势增加比较明显,而消化道肿瘤的发病率相对降低。导致死亡人数最多的癌症,也在1990年到2015年发生了的变化,1990年,死亡人数最多的癌症是肝癌、其次是胃癌和肺癌,而2015年,顺序变成了肺癌、肝癌和胃癌。

陈万青教授提出45%的癌症死亡其实都是可以预防的,关键要控制住这6个因素:

  • 1、吸烟

2014年,吸烟包括被动吸烟,造成了23.8%的男性癌症死亡,以及4.8%的女性癌症死亡。

  • 2、喝酒

在男性中,大约20%的食管癌死亡都是因喝酒导致的。



  • 3、饮食

10%以上的结直肠癌死亡是因为摄入膳食纤维不足导致的;抗癌管家-康爱管家,我们一起抗癌,治愈癌症不是梦。约1%的结直肠癌死亡是因为摄入过多加工肉类导致的;饮食中摄入的钙过低,分别在导致女性和男性的结直肠癌死亡人数的17.8%和16.6%;摄入过多的红肉,分别会导致3.3%的女性和4.4%的男性结直肠癌死亡。

  • 4、运动不足

中国人的身体运动量正在逐步下降,从1990年~2017年,因缺乏身体运动导致的癌症死亡人数增加了1.5倍,就比如2014年,因为运动量不足,3.0%男性结直肠癌患者死亡,4.3%的女性结直肠癌、8.8%的子宫内膜癌和11.6%的乳腺癌患者死亡。

  • 5、肥胖

在中国过去三十年,肥胖人士不断增多,而因超重或肥胖导致的癌症死亡人数增长超过250%。据统计,16%的女性乳腺癌患者死亡与肥胖有关

  • 6、空气污染

我国是室外空气污染最为严重的其中一个国家,从1990年到2017年,与环境颗粒物污染相关的癌症死亡人数增加了300%以上。

二、为何经济越来越好了,癌症却多了?

虽然我们现在的经济越来越好了,生活水平也在逐步提高,但是我们会发现患癌症的人却越来越多了,这主要跟4个原因有关。

  • 1、寿命变长了

根据相关统计,我国现在的人均寿命接近是75岁,在一些大城市能接近80岁,而癌症的高发年龄段是在40岁以后,到了60~65岁左右呈快速增长的趋势,到了85岁达到高峰。因此,之所以现在的癌症患者多,最主要的原因就是现在的人寿命变长了。

  • 2、体检变多了

在以前,很少人重视体检,甚至一辈子都没有体检过,最终是什么疾病导致的死亡也不清楚,所以很少人听说癌症。而现在随着人们健康意识的提高,加上医学技术的发展,越来越多的人重视体检,所以能够在体检时发现癌症患者。


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  • 3、不良习惯变多了

虽然生活水平提高了,但是人们的不良习惯也随之而来,抗癌管家-康爱管家,我们一起抗癌,治愈癌症不是梦。比如越来越多的人吸烟、喝酒、喜欢吃烧烤煎炸的食物、熬夜、饮食无规律等,这些不良习惯也导致人体免疫力减弱,削弱防御癌细胞的功能,增加患癌几率。

  • 4、环境变差了

随着社会不断发展,汽车尾气、工业污染等就开始增多了,而恶化的环境也是导致癌症的因素,特别是肺癌。此外,刚装修好的房子容易甲醛超标,过早住进去对人体的伤害是巨大的。

三、预防癌症,肿瘤专家有3组防癌密码

了解了癌症高发的因素后,我们就能更好地有针对性地去预防癌症,来看看中国医学科学院肿瘤医院原防癌科主任袁凤兰工作45年总结出来的防癌密码。



  • 1、吃饭牢记211

每天吃2斤蔬菜:最好每天保证摄入2斤蔬菜,可以增加膳食纤维来预防便秘。

每天吃1斤水果:大部分水果的维生素C含量都比较丰富,如果人体内缺乏维生素C,会增加妇科癌症和胃癌的发生几率。

每周不超过1斤肉:肉的摄入量要控制在一周不超过一斤,最好在吃早餐和午餐的时候吃肉,晚上少吃,可以选择冬吃牛羊肉,夏吃鹅鸭肉,一年四季吃鱼鸡虾。

  • 2、大便要做2和3

2根手指促排便:小便时,用拇指和食指依次揉捏十根手指的指尖;排大便时,用拇指和食指掐指根,有利于促进肠道蠕动。

3个动作肠畅通:抗癌管家-康爱管家,我们一起抗癌,治愈癌症不是梦。早上醒来后做三个动作,可以促进肠道畅通。一是用大小鱼际来交替按揉腹部;二是从右侧向左侧轻拍肚子;三是空腹喝200毫升温水。



  • 3、运动要做615

每天走6000步:一定要根据自己的身体情况来进行运动,特别是老年人,一次大量运动容易损伤膝关节,可以选择每次走2000步就休息一会再继续,或者将6000步分上下午2次进行。

走路时身体像个1:走路时身体要挺腰直背,挺胸收腹,否则时间一长容易驼背。

抓臂挥5指:在走路的时候要将双臂摆动起来,同时配合抓5指,因为抓指时能刺激掌心和心脏、胃对应的穴位,等于一边走路一边按摩内脏的穴位。

虽然癌症高发,但是大部分癌症都是我们可以预防的,关键是要坚持去做。




本文转自肺癌康复圈(由“抗癌管家网站-康爱管家”转载分享)




她已经和肺癌搏斗了11年;他是曾经的肝癌患者...7年来,他们在群里为大家传授抗癌经验......“抗癌管家-康爱管家互助群”,是大家共同的抗癌家园。

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