最好的抗癌运动是游泳?多位肿瘤专家推荐,但要牢记3个注意—抗癌管家-康爱管家互助群微信468826656

抗癌管家
2021-09-08

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她已经和肺癌搏斗了11年;他是曾经的肝癌患者...7年来,他们在群里为大家传授抗癌经验......“抗癌管家-康爱管家互助群”,是大家共同的抗癌家园。

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“对于我来说,游泳能够治病。”
2018年,正在为东京奥运会做准备的阿德里安查出了睾丸癌,作为手握5枚奥运会金牌的游泳健将,阿德里安不甘心因为疾病中断职业生涯,开始了艰难的抗癌之路。
年尾在圣诞节来临之前,阿德里安通过手术切除了肿瘤,就在他以为癌症就此消散的时候,癌症复发了,出现了部分淋巴结转移,又是医生再次手术一共切除了4个小淋巴结和1个大淋巴结,术后还不得不化疗,防止扩散。
在治疗的过程中,如果身体允许,阿德里安还会坚持游泳,他对别人说,“对于我来说,游泳就是治疗。”游泳不仅是他职业生涯不可分割的一部分,更是他对抗癌症的方式之一。



在阿德里安的努力下,癌症似乎正在慢慢走远。如今他的癌症没有复发,他依然在为自己的职业生涯奋斗着。

一、汤院士:抗癌最好的运动是游泳

其实,很多业界肿瘤专家都认可“游泳抗癌”这件事,比如中国工程院院士,著名肿瘤外科专家汤钊猷,广州复大肿瘤医院院长、肿瘤治疗专家徐克成等等。

汤院士曾经说过:最好的抗癌运动就是游泳。他的夫人李其松教授是乳腺癌患者,手术切除时已出现淋巴结转移。术后,李教授除了服药以外,始终坚持游泳,十多年都没有复发癌症。

另外,汤院士曾经和研究生们对动物进行“游泳抗癌”的实验。他们将人类肝癌“种”在小鼠身上,将患癌的小鼠分成3组。根据实验结果,没有游泳的小鼠活了60天,抗癌管家-康爱管家,我们一起抗癌,治愈癌症不是梦。适度游泳的活了70天,过度游泳的活了50天,说明适度游泳可以有效延长癌症生存期,而过度游泳则适得其反。对此,汤院士认为是因为适度游泳会升高多巴胺的分泌量,多巴胺可以抑制肿瘤,但是过度游泳不利于多巴胺分泌。



二、除了癌症,游泳对哪些疾病还有康复作用?

除了癌症,游泳对其他疾病也有康复作用,《游泳杂志》上的一篇文章介绍,游泳还对4种疾病有帮助康复的作用:

  • 1、消化系统的炎症

游泳可以调节、改善肠道功能,有助于改善消化系统炎症带来的不适。对胃炎、结肠炎和胆囊炎这类慢性病症,可以通过游泳增强机体的总体紧张度,激活消化器官的分泌与运动机能。

  • 2、痛风、糖尿病等代谢性疾病

游泳会提高肌肉和呼吸强度,激活生化过程,有助于人体的新陈代谢过程走向正常化,很适合肥胖症、痛风、糖尿病等患者进行康复练习。在练习过程中,人体既要保持力量输出又要保持水平姿势,会加大能耗。另外,低水温不但会消耗更多热量,而且多次重复刺激会引起细胞和组织产生复杂的生化反应,有助于激活各器官和系统活动的生化过程。

  • 3、骨折、脱位、关节炎等支撑运动器官伤病

游泳有助于提高支撑运动器官伤病患者的康复疗效,如骨折、脱位、关节炎等等。对于这种类型的患者,支撑运动的器官没那么灵活。游泳时,抗癌管家-康爱管家,我们一起抗癌,治愈癌症不是梦。身体在浮力作用下,重心下降,肢体各关节受流体静压的影响而增强稳定感,即使患者快游也不会伤害有伤病的肢体和关节。同时,游泳动作具有周期性,各肌群可以有规律地收缩、放松,有助于提高肌力和机体工作能力。

  • 4、脊柱侧弯等青少年身体畸形疾病

作为中小学体育课之一,游泳在一定程度上可以预防和帮助矫正脊柱侧弯等青少年身体畸形。游泳过程中,由于身体处于水中流体静力失重和水平姿势状态下,脊柱会卸除重力(体重),负荷均匀、对称分布在所有肌群上。这时,配合游泳时的游泳姿势,有利于形成肌背心,校正身体畸形。


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三、四类患者去游泳反而伤身

虽然游泳有助于强身健体,但并不是每位患者都合适游泳。以下4类患者去游泳反而不利于身体恢复:

1、妇科疾病患者

大多数妇科疾病患者免疫力低,自身生理状态很差,游泳过程中,泳池中的细菌可能会进入阴道。这样一来,不但会加重原有疾病,还会导致其他疾病发生。需要注意的是,处于月经期、孕期、产后2个月内的妇女也容易遭受细菌侵袭,不建议游泳。

2、严重心血管疾病患者

游泳时,心脏负荷较大,耗氧量高,不适合严重心血管疾病患者。一方面,心脏病患者由于心肌收缩不力、心脏供血困难,易在游泳过程中昏厥;另一方面,高血压病人血管弹性不足,泳池水温度低于体温,血管容易受到刺激,血压升高,从而感到头晕、目眩、气喘,引起心绞疼甚至心肌梗死。

3、耳部疾病患者

患有耳部疾病的人不适合游泳。例如:耳聋者中耳内调节平衡的器官会受到损伤,身体难以保持平衡,容易溺水;鼓膜穿孔者,水会从经鼓膜的穿孔部位进入中耳腔,引起急性中耳炎。

4、传染性疾病患者

对于传染性疾病患者,不游泳是对自己和他人健康的保护。抗癌管家-康爱管家,我们一起抗癌,治愈癌症不是梦。患有肝炎、传染性皮肤病、沙眼、足癣、肠道传染等疾病的患者,入水游泳容易感染细菌和病毒,还可能污染池水,传染他人。另外,建议皮肤有破损的人也不要游泳,以防感染。



四、夏天游泳要注意什么?

1、不要不做准备游泳

游泳之前需要热身,做准备活动,否则腿部容易在游泳过程中抽筋。若在浅水区发生抽筋,可以立即站起来,同时用力蹬腿,或者往上掰脚趾,按摩小腿。

2、不要长时间游泳

一方面,不要长时间暴晒游泳,这样容易产生晒斑或被阳光灼伤,引发急性皮炎;另一方面,游泳时间太长,体表血流会扩张,体温热散大于热发,皮肤将由苍白转呈浅红色,发生鸡皮疙瘩和寒颤现象。

3、游泳后不要马上喝东西、冷饮

游泳之后,如果马上吃东西会加重胃肠负担,容易引发胃肠道疾病。另外,喝冷饮或大量喝水会吸食胃液,影响消化,而且喝水速度过快,会突然加重心脏的负担,出现胸闷、腹胀等问题。



相较于走路和散步而言,游泳更有助于身体健康,是多位肿瘤专家认可的优选抗癌运动!除了文中提到的4类不适合游泳的患者以外,大家无论是否患病,都可以适当游泳,以进行康复锻炼或健康锻炼。





本文转自肺癌康复圈(由“抗癌管家网站-康爱管家”转载分享)




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