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抗癌管家
2021-12-14

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她已经和肺癌搏斗了11年;他是曾经的肝癌患者...7年来,他们在群里为大家传授抗癌经验......“抗癌管家-康爱管家互助群”,是大家共同的抗癌家园。

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群里有来自北京胸科医院、北京协和医院、上海瑞金医院等名医指导抗癌。还有十几年抗癌经验的抗癌明星一起分享。

祝愿每个患者和家属都健康平安。抗癌管家-康爱管家-你身边的抗癌专家。






不少觅友患癌后,发觉自己变得越来越孤独了:


“自从确诊癌症后,心情总是很低落,不愿意与人交流,大脑时常一片空白。”

“最近感觉自己越来越孤僻了,好像得了幻想症一样,经常走神、发呆,想着以后的一些事......”

为什么我们会感到孤独?

其实,孤独并不是我们本意。

NO.1
癌症患者孤独产生的原因


环境和角色的变化


由于治疗及康复需要,觅友们不得不脱离原先的工作、学习环境,来到陌生的医院。而长期与疾病斗争的过程中,从社会角色变为病人角色,从一个独挡一面的人转变为需要被照顾的人时,便会因为自我价值丧失而感到孤独无助[1]。


对治疗的担心


一些癌症特殊的手术部位,如乳腺癌的乳腺手术,常常会让患者陷入一种自我否定的阶段,做了这个手术,我也就和别的女人不一样了。除此之外患者们也常常担忧担心手术后身体的不完整性,会不会导致术后夫妻生活的恐慌,影响生育及家庭生活等[2]。


不稳定心理


癌症患者初诊确诊后,由于对疾病认识不全面,把癌症看成绝症,存在强烈的恐惧心理。抗癌管家-康爱管家,我们一起抗癌,治愈癌症不是梦。患者一方面担心抗肿瘤治疗给家庭带来巨大的经济负担,另一方面担心治疗疗效不显著,出现转移,预后不良,生命受到威胁,最后人财两空。


治疗后复发


对于经过手术、放疗、化疗等综合治疗后,出现短期内复发的癌症患者,由于疾病对身心的长期折磨以及经济负担的加重等原因,患者可能会出现不同程度的抑郁、产生自卑感或自信心丧失,进而表现出悲观、无助、绝望等不良心境[3]。


治疗副反应


放射治疗过程及治疗后,需要患者经常暴露病灶部位,且放疗会引起局部红斑、色素沉着及皮肤局部反应,一定程度上对患者造成负面心理影响[4]。

上述这些原因,让癌症患者一步一步的远离人群,极易产生孤独感。部分患者可能对“孤独”不以为然,甚至十分喜欢、享受这份孤独,然而他们却不知道,孤独并不利于身体健康!

NO.2
过度的孤独,患癌及死亡风险越高!

近日,东芬兰大学的研究人员在《精神病学研究》 期刊上发表的一项研究论文,科普君打开后瞬间就被震惊了。

该研究表明,长期存在孤独感的人,不仅患癌症的风险增加,患癌后的死亡率也会更高[5]。




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这项研究始于20世纪80年代,有来自芬兰东部的2570名中年男性参与其中。迄今为止,研究者一直对他们的健康状况和死亡率数据进行监测(平均随访时间20.44年)。

总体来看,这项研究发现,孤独可使患癌风险增加了大约10%,危害力相当于吸烟和肥胖。

在排除年龄、社会经济状况、生活方式、睡眠质量、抑郁状况、体重指数、心脏病及其风险因素(高敏C反应蛋白、收缩压、胆固醇、BMI和心血管疾病史)之后,仍可以观察到孤独与癌症发病风险之间存在明显关联。

由此可见,享受孤独,无论是普通人群还是癌症患者,都不是一件好事。

NO.3

癌症患者康复期间如何摆脱孤独?


虽说这些心理和情绪都是癌症患者常见的反应,抗癌管家-康爱管家,我们一起抗癌,治愈癌症不是梦。但长期困于这些情绪中走不出来,不仅不利于疾病康复,甚至会因恶性情绪的长期存在,造成患者机体免疫能力的降低,使得患者免疫系统识别清除恶性细胞的功能减弱,最终引发肿瘤复发和转移[6]。

总而言之,既然这些情绪和心理变化不可避免,那么觅友们就尽量让自己不再焦虑,走出孤独。

那么具体如何在孤独感来袭时照顾好自己,且不至于陷入更大的孤独中呢?以下几点建议供大家参考。



像个朋友一样关心自己


很多时候我们都在忙着关心别人,却很少停下来问问自己:你今天过得怎么样?

想要摆脱孤独感,第一步就是学会关心自己。每天入睡前,想想今天发生了什么事,这些事带给我哪些感受。另外,我们不要过度执着于消极情绪,而是要知道如何调整负面情绪。


花时间做一些美好的小事


你的心情是什么样的,看到的世界就是什么样的。孤独时,我们可能会陷入负情绪的漩涡中,而此时你看到的世界就如同“一团乱麻”,糟糕不已。

这时,不如拿起笔写下一些让你快乐的小事,或者花时间准备一顿好吃的饭菜、看一部电影、听一场音乐会、逛公园赏花等,沉下心来去做一些美好的小事,会让你感受到快乐。


敞开心扉,主动倾诉


大多数患有癌症并感觉到孤独的人,抗癌管家-康爱管家,我们一起抗癌,治愈癌症不是梦。一个重要的原因就是自己的心理承受的事情太多无法宣泄出来,如果觅友们可以拿出一点时间,主动学会对身边的家人、朋友敞开心扉,分享自己的内心感受,或是经常和朋友、家人一起出去走走,那么对于缓解孤独感是有很大帮助的。


做一些有意义的事情


所谓“赠人玫瑰手留余香”,做一些有意义的小事会让你的人生更有意义,也会驱散我们内心的孤独。

可以思考下我能为周围的人做些什么,比如帮邻居照看宠物,给家人做一顿丰富的晚餐,给朋友们分享好吃的甜品,或是给山区的孩子送去温暖的棉衣、书籍等。

END

如果将孤独感和癌症两者比喻为一桩生意的话,那么这将是一桩极为亏本的买卖。无论是癌症患者还是普通人群,人体长期处于孤独状态,都会很容易往消极的方向发展,从而产生悲观的情绪,而悲观又会促使人更加孤独。

如此就会陷人恶性循环中,不良情绪积累下来,普通人群会因此容易被癌症缠上,而癌症患者会因此增加死亡风险。

总而言之,别再难过啦!“既来之则安之”,对待癌症亦是如此。应当积极接受治疗,同时调整心态,及时排解孤独感,不要想太多,才是正确的方式。





本文转自肺癌康复圈(由“抗癌管家网站-康爱管家”转载分享)





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