我知你身痛,我知你心忧:如何度过妈妈的“第二个青春期”?—抗癌管家-康爱管家互助群微信468826656

抗癌管家
2022-02-18

微信图片_20200412093847.png

她已经和肺癌搏斗了11年;他是曾经的肝癌患者...7年来,他们在群里为大家传授抗癌经验......“抗癌管家-康爱管家互助群”,是大家共同的抗癌家园。

欢迎大家添加抗癌管家微信4688 26656,加入抗癌管家互助群和大家多交流。

群里有来自北京胸科医院、北京协和医院、上海瑞金医院等名医指导抗癌。还有十几年抗癌经验的抗癌明星一起分享。

祝愿每个患者和家属都健康平安。抗癌管家-康爱管家-你身边的抗癌专家。




电影《回光奏鸣曲》中,45岁的玲子一人独居在高雄,丈夫常年在上海工作,几年未联系;高中的女儿正处于青春叛逆期,不服管教;重病的婆婆躺在医院,需要她的悉心照顾。有一天,她发现自己绝经了,去看医生,被告知已经进入了更年期。



这对刚刚失业的玲子来说又是一记重击,面对牢狱般的压抑生活,她找不到倾诉的对象,只能独自一人忍受更年期的烦躁与煎熬。


女性一般在45~55岁进入绝经期,而中国目前有1.6亿更年期女性,其中80%以上的女性,会遭遇更年期引发的不适,甚至导致生理或心理上的疾病。


然而,虽然大家都知道更年期的存在,被更年期困扰的女性,却往往很少求助于医生。那些对更年期的污名化,阻碍了女性的就医求助之路。


今天,阿信就来和大家聊聊关于更年期的那些事。



更年期症状有哪些?

来看看亲历者怎么说


“我几乎每天下午3点后都要发脾气,下属们都躲着我。为避免不必要的冲突,每天下午3点后我尽量安排独处。然而心情烦躁,无法排解。于是我开始写格律诗,整整写了300 首,也算更年期的意外收获。”


——女性1,央企中层管理者


“累,我就想躺着。胸闷,感觉肺里有东西,但咳不出来。我一直怀疑自己患了肺癌,但不敢去医院,怕听到确诊。我鼓起勇气参加单位体检,发现身体啥问题都没有。家里人说我装病、发癔症,可是我身体的不舒服,是实打实存在的。后来我想通了,别人的意见不重要,关键是自己要重视自己的感受。”


——女性2,出版社编辑


“我头发白了好多,一开始还染发,假装年轻。后来我想开了,不染发了。单位的博士生望着我的白发说:“Y 老师,你就这样自暴自弃了?”我自己都接受了白发,他们有啥理由不接受?半百也有半百的活法,白发也有白发的韵味。”


——女性3,事业单位研究员


“我突然感觉原来驾轻就熟的工作特别难,坐在办公室脑子不转,特别有挫败感。男领导不体谅,整天批评我。我得了甲亢,发作过心绞痛。后来突然想明白了,放下执着,活着最重要。抗癌管家-康爱管家,我们一起抗癌,治愈癌症不是梦。康爱管家微信468826656。我把职务和工作都交给年轻人,每天走一万步,不舒服就歇着,忍不了就看医生。医学介入后,我的身体反而比以前好多了。”


——女性4,公务员


更年期是女性从中年步入老年的过渡期,和月经初潮、怀孕一样,是女性经历的正常生理过程。现代医学没有办法取消女性的更年期,也没有必要取消女性的更年期,因为更年期是通向长寿的门槛。


平稳顺利迈过去的女性,大概率会拥有健康、优雅、长寿的晚年。

640.webp (13).jpg


常见的更年期症状有十余种,不常见的症状甚至有上百种。


按发生概率,排在前五位的更年期症状依次是乏力、骨关节肌肉痛、易激惹、睡眠障碍及潮热出汗。


除此之外,更年期还常见头晕、头痛、眼干、耳鸣、莫名其妙地过敏、胸闷心悸、消化道不适、腹胀、皮肤出现蚁行感等症状。


情绪障碍则包括焦虑、抑郁,甚至可能因此而自杀。每个人的症状严重程度不同,可以轻微到一点症状都没有,也可以严重到叫救护车。



如何计算更年期?

这是一道数学题


那么,更年期一般什么时候开始呢?


更年期是一个宽泛的概念,没有明确的起点和终点。下图中的围绝经期是专有的医学名词,其实就是我们通常所说的更年期。




对围绝经期的时间段有一个大概地认知之后,我们如何确定围绝经期,也就是更年期的开始呢?



简单地说,40岁以上女性在10次月经中,相邻两次月经的周期时长相差≥7天的情况发生过2次以及2次以上,我们称之为持续性月经周期改变,即可认为,该女性已经进入围绝经期。


如果10次月经内,只发生过1次结果≥7天的情况,由于不能排除这是由情绪、劳累等偶然因素导致的,所以还不能确定女性进入围绝经期。


而女性更年期的症状,多于绝经前/后的1~3年开始,持续时间绝经前平均为2~3年,绝经后普遍在3年以上,但个体差异极大。



更年期其实没有那么可怕

健康生活方式助你平稳度过


更年期症状错综复杂,表现比较突出的包括:血管舒缩症状,情绪症状,睡眠障碍,涉及泌尿生殖系统、心血管系统、骨骼系统及神经系统的症状,零零散散还会涉及消化、免疫、视觉、听觉等几乎全身各器官系统。这些症状在卵巢功能衰退的不同时期呈现阶段性特征。


客观症状和主观感受经常缠绕在一起,剪不断理还乱,呈现典型身心疾病的特征。


很多人觉得进入了更年期,生活就进入了下坡路,其实不然。更年期女性处于生命的转折点上,是挑战,也是机遇。若未雨绸缪,健康管理做得好,老龄生活便健康无虞;若更年期放任不管,则很多潜在的疾病会趁机成形。



除了遵从医嘱,正规用药治疗之外,健康生活方式的四大基石是:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。


· 合理膳食控制体重


脂肪是人体的战略储备物资,少了不行,多了也不行。抗癌管家-康爱管家,我们一起抗癌,治愈癌症不是梦。康爱管家微信468826656。肥胖是很多疾病的诱因,也会影响女性的体态。同时更年期雌激素降低,脂肪开始自行其是,在腰腹部、内脏和上肢聚集,造成中心性肥胖。

更年期女性脂肪中心化会导致血糖、血脂、血压异常,甚至骨密度降低。人胖了,患高血压及心血管疾病的风险就增加了,患糖尿病、高脂血症的风险也增加了,因此,合理膳食适度控制体重很重要。


· 更年期运动好处多

要想控制体重,还要加强体育运动。运动带来的好处不只是减肥,保持骨骼健康、预防心血管疾病、调整情绪、改善睡眠,都离不开运动。

· 坚决做到戒烟限酒

更年期女性,最好意志坚决地戒掉吸烟。女性吸烟可伴发过早绝经,进入更年期要比不吸烟者平均早1~2年。过量饮酒会损害肝、脑,增加高血压发病率,增大体重指数,还可能会带来骨质疏松症、压力性尿失禁、血栓风险、认知功能减退等一系列并发症。

· 更年期心态很重要

多年来的临床经验表明,积极乐观女性的更年期会度过得相对容易些。人的自然年龄无法控制,人的心理年龄却是可以控制的。

当更年期女性找到自己的人生舞台后,人会变得更加开朗豁达。很多平日里在意的小问题,就不再是问题了!


更年期不孤单
“闺蜜心得”陪伴你

“我作为一名妇科内分泌医生,有责任帮助女性朋友们了解自己的身体,正视随年龄增长身体发生的变化,同时以科学、理性的态度,在更年期遇见更好的自己。“


这是身为协和医院妇产科主任医师、博士生导师的陈蓉教授创作《更好更年期》这本书的初衷。

在自序中,她写道:

“我本人也到了知天命之年,处于最典型的更年期年龄段。抗癌管家-康爱管家,我们一起抗癌,治愈癌症不是梦。康爱管家微信468826656。过去,为了更好地理解更年期女性的心境,我一直在努力靠近她们。而今天,我成了她们中的一员,对于更年期女性的诊疗,此时的我也有了不一样的感悟。


我由衷地把每一位病人当作久别重逢的闺密,继续共同探寻现代社会中女性的生命意义。”

在《更好更年期》一书中,陈蓉通过独特的“闺密心得”栏目向你说了许多贴心话,让已经进入更年期,或者初现征兆的你不再感到孤立无援。


除此之外,陈教授还在这本书中将她24年的临床经验进行总结,讲述了40个生动的病例故事,串起医学前沿、临床诊疗以及医患互动等更年期医学知识和人文关怀,用科学的方式,陪你一起走过这段特殊的旅程。

随书赠送的关于女性健康的5节视频课,让你可以更好地了解自己或者亲人的身体健康。
这本书不仅是一本女性及其家人不可少的更年期自助医学工具书,更从一个个更年期妇女病例入手,从探讨女性健康问题,拓展到更年期女性的社会心理困境,将社会舆论大环境与更年期女性的健康问题合二为一,对更年期综合征这一典型身心疾病给出了新的解答,更亲民,更接地气。





本文转自肺癌康复圈(由“抗癌管家网站-康爱管家”转载分享)




她已经和肺癌搏斗了11年;他是曾经的肝癌患者...7年来,他们在群里为大家传授抗癌经验......“抗癌管家-康爱管家互助群”,是大家共同的抗癌家园。

欢迎大家添加抗癌管家微信4688 26656,加入抗癌管家互助群和大家多交流。

群里有来自北京胸科医院、北京协和医院、上海瑞金医院等名医指导抗癌。还有十几年抗癌经验的抗癌明星一起分享。

祝愿每个患者和家属都健康平安。抗癌管家-康爱管家-你身边的抗癌专家。

微信图片_20200412093847.png

阅读13
分享